Для активного обміну речовин у литкових м’язах і активації схуднення будуть корисні теплові процедури та масаж. Можна проводити контрастний душ на область литок, обливаючи їх поперемінно гарячою, а потім тільки холодною водою, після закінчення процедури розтерти їх рушником і зволожити кремом. Для литок корисний масаж.May 27, 2013
Зробити ікри витонченішими допоможуть такі види фізичної активності:
- плавання;
- велосипедні прогулянки по рівній площині;
- заняття на велотренажері без додаткового опору;
- стрибки зі скакалкою – під час виконання вправи важливо приземлятися на носочки, а не на всю стопу;
- спортивна ходьба;
“Перший крок для зменшення об’єму перекачаних литок – розтяжка. Причому і до, і під час, і після тренування. Також чудово підійдуть пілатес і йога: робота на реформері з комплексом foot work і регулярна практика пози собаки мордою вниз і пози воїна.
Як ефективно зменшити ікри та гомілки ніг
- Тягніться локально. Нахили сидячи, біг в упорі під кутом розтягуватимуть м’яз гомілки.
- Виконуйте перекати на носках. Для кращого ефекту використовуйте платформу. …
- Присідайте в пліє. Не використовуйте обважнювачі, щоб не накачати ікри.
- Стрибайте на скакалці. …
- Робіть випади.