Як швидко відновити коліно після бігу?
Якщо біг викликає біль у колінах, насамперед допомагають дві речі: відпочинок та охолодження. Постарайтеся прикласти лід або компрес до місця болю і тканин, що його оточують.. Лід найкраще загорнути у рушник, щоб не нашкодити. Не охолоджуйте коліно занадто довго – рекомендується кілька разів на день не більше 20 хвилин.
Як лікувати коліно бігуна?
Лікувати синдром можна консервативним методом:
- відпочинок;
- протизапальне лікування;
- лікувальна фізкультура, щоб зміцнився проблемний м'яз;
- розтяжка;
- масаж;
- фізіотерапія.
Збережена копія