Довготривала пам'ять – це здатність людини запам'ятовувати інформацію та зберігати її на тривалий час. Але що робити, якщо у вас проблеми із запам'ятовуванням важливих фактів, дат чи імен? Немає необхідності впадати у відчай, адже є кілька методів, які допоможуть вам швидко розвинути довготривалу пам'ять.
Першим кроком у розвиток довгострокової пам'яті є її активне використання. Коли ви читаєте або слухаєте інформацію, спробуйте зосередитись та приділити їй максимальну увагу. Поступово ви зможете помітити, що ваша здатність запам'ятовуватись покращилася.
Наступна порада – повторення. Щоб закріпити інформацію у довгостроковій пам'яті, важливо регулярно повторювати її. Це може бути простим перечитуванням матеріалу або вирішенням завдань щодо нього. Поступово ви помітите, що запам'ятовування стало більш ефективним та легким.
Також у розвиток довгострокової пам'яті корисно використовувати різні асоціативні методи. Це може бути зв'язування нової інформації з вже відомими фактами або створення візуальних образів для запам'ятовування. Ці методи допомагають зміцнити зв'язки між новою та старою інформацією, що сприяє її активному запам'ятовуванню.
| № | Порада |
|---|---|
| 1 | Користуйтеся картками із завданнями |
| 2 | Практикуйтесь у повторенні інформації |
| 3 | Використовуйте асоціації та образи |
| 4 | Створюйте зв'язки між новою інформацією та вже наявними знаннями |
| 5 | Вивчайте матеріал у різних контекстах та з різних точок зору |
| 6 | Користуйтеся менімонічними пристроями |
| 7 | Тренуйте пам'ять регулярно |
| 8 | Використовуйте різні сенсорні канали для запам'ятовування інформації |
| 9 | Створіть систему організації для запам'ятовування інформації |
| 10 | Створіть розклад повторень |
Як швидко розвинути довгострокову пам'ять?
Вправи для покращення довготривалої пам'яті
- Деталізувати побачені предмети. …
- Заучувати інформацію напам'ять. …
- Намагатися систематизувати інформацію, розкладати її в голові по уявним поличкам. …
- Проходити комп'ютерні ігри, у яких потрібно запам'ятовувати та відтворювати певну інформацію.
Чи можна розвинути довготривалу пам'ять?
Довготривала пам'ять – це складна комплексна здатність, за яку відповідає велика кількість відділів головного мозку. Тому вона дуже чутлива до різних уражень мозку. На щастя, за допомогою практики та когнітивного тренування можна покращити цю найважливішу когнітивну функцію.
Як швидко та легко розвинути пам'ять?
Найкраще допоможе розвинути пам'ять ігри в шахи та шашки, скрабл (складання слів з літер), ігри з текстом та картками, кросворди, головоломки, судоку. Вибирайте будь-яку гру і розвивайте пам'ять у вільний час. До речі, ігри допомагають також розслабитися та відволіктися від роботи.