Завдання максимально просте: підкиньте м'яч у повітря і відбийте ногою назад у руки. Повторіть аналогічні дії з іншою ногою, поступово чергуючи їх друг з одним. Крім того, після удару ногою можна дати м'ячу впасти на землю та набивати його по черзі кожною ногою.

Один з рекордів з набивання м'яча на дистанції, що потрапили до Книги рекордів Гіннеса був зафіксований в Росії. У 2020 році британець Джон Фарнворт подолав 4.75 кілометра по замерзлому Байкалу, карбуючи м'яч – це найбільша відстань, подолана з ігровим снарядом по льоду за одну годину.

Удар при контакті з м'ячем має йти від коліна. Снаряд найкраще підкидати від рівня висоти ваших грудей. Підбивати його ногою слідує, коли він опиниться на відстані приблизно 20 сантиметрів від землі. Підкидати м'яч Необхідно приблизно на одну й ту саму висоту.