Витягніть пряму руку над головою і зігніть лікоть, прагнучи торкнутися долонею спини. Напарник тримає вас за лікоть та зап'ястя. Це вихідне становище. Протягом 10-20 секунд намагайтеся випрямити руку нагору.

Найчастіше причиною тендиніту трицепса є повторювані надлишкові навантаження на сухожилля. Як правило, це пов'язано з виконанням певних рухів, що вимагають силового випрямлення ліктя (наприклад, при віджиманні або падіння).

Вправи «Французький жим лежачи зі штангою або гантелями» Це одна з найкращих вправ на трицепс, що має безліч варіацій: сидячи, лежачи, стоячи, з гантелями чи штангою, однією рукою чи двома. Його можна робити як у залі, так і вдома. Найпоширеніший варіант виконання – лежачи на горизонтальній лаві.