BMR = 447,6 + (9,2 × вага в кг) + (3,1 × зріст у см) – (4,3 × вік у роках). Наприклад, 25-річному чоловікові з вагою 72 кг і зростом 178 см потрібно 1765 калорій для забезпечення всього організму енергією.
Формула Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ)
- Для жінок від 18 до 30 років (0,062 х вага в кг + 2,036) х 240 х КФА;
- Для жінок від 31 до 60 років (0,034 х вага в кг + 3,538) х 240 х КФА;
- Для жінок старше 60 років (0,038 х вага в кг + 2,755) × 240 х КФА;
За допомогою цієї формули можна обчислити, скільки калорій потрібно, щоб вага залишалася стабільною: для дорослих чоловіків: 66,5 + (13,75 × вага в кг) + (5,003 × зріст у см) – (6,755 × вік); для дорослих жінок: 55,1 + (9,563 × вага в кг) + (1,850 × зріст у см) – (4,676 × вік).