У цій справі допоможуть: правильне збалансоване харчування, носіння компресійної білизни (бандажу) протягом 4-6 місяців після пологів, косметологічні процедури (масажі) та фізичні вправи. Всі рекомендації даються в пологовому будинку, тому суворо дотримуйтесь їх.

Через 6 тижнів після пологів живіт сам собою підбереться, але до цього необхідно дати можливість промежини, яка підтримує всю сечову систему, знову повернутися в тонус і стати еластичною. Під час пологів і відразу після них жінка втрачає приблизно 6 кілограмів.

Як прибрати живіт після пологів своїми силами

1. Зменшіть калорійність раціону на 500 ккал.
2. Споживайте 50–60% енергії з вуглеводів, 30% із жирів та 10–20% із білка.
3. Обмежте солодощі до 100 г на тиждень.
4. Складайте обід та вечерю таким чином, щоб половину тарілки займали овочі.

Тренування м'язових тканин живота

1. Робота ножними м'язами при зафіксованому тулубі. Потрібно піднімати та опускати ноги, згинати та випрямляти їх, робити перехресні, кругові рухи. …
2. Робота м'язами тіла зафіксованих ногах. …
3. Паралельна робота м'язами тіла та ніг. …
4. Поперемінна робота м'язами тіла та ніг.