Вважайте удари протягом 30 секунд. Не слід використовувати для вимірювання великий палець, у цьому випадку можна переплутати пульсацію артерій із пульсом у пальці. Помноживши отримане число на два, ви отримаєте свій пульс у стані спокою. Він зазвичай становить від 60 до 100 ударів за хвилину.

За різними даними нормі у дорослих він коливається в межах 60-80, 60-90 ударів в хвилину. Число пульсових ударів дорівнює частоті серцевих скорочень (ЧСС), тобто. в нормі не повинно бути так званого дефіциту пульсу (ситуація, коли його частота менша за ЧСС. Таке зустрічається, наприклад, при миготливій аритмії).

Серце дорослу людину, в середньому, б'ється в діапазоні між 60 і 90 ударами на хвилину. Якщо пульс у стані спокою перевищує 100 ударів за хвилину, то говорять про прискорене серцебиття (тахікардія). Частота серцевих скорочень понад 300 ударів за хвилину ідентифікується як фібриляція шлуночків.

Ви повинні відчути ритмічний биття артерії під пальцями. Тепер, дивлячись на секундну стрілку годинника або секундомір, підраховуємо число ударів за 10 секунд і множимо на 6. Отримуємо частоту пульсу за 1 хвилину. Наприклад, за 10 секунд 13 ударівотже, пульс за 1 хвилину – 78 ударів.