Рекомендована доза: капсули 200 мг вітаміну Е – по 1–2 капсули на добу, капсули 400 мг вітаміну Е – по 1 капсулі на добу. Максимальна добова доза 800 мг вітаміну Е. Капсули слід ковтати повністю з якоюсь рідиною в достатній кількості (переважно з 200 мл води) під час або після їжі.

Коли пити вітаміни: зранку або ввечері У першій половині дня чудово засвоюються залізо, вітаміни З, Е, група В. А ось риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій та магній – з 21:00 до опівночі. Це буде корисно вашому організму та покращить якість сну.

Після 3 до 7 років необхідно 7 МО на добу. Чоловікам та хлопчикам після 11 років за умови підтримки здорового способу життя необхідно 10 МО на день. Жінкам, а також дівчатам після 11 років потрібно 8 МО на добу. У період вагітності доза збільшується до 10 МО на добу.

Вітамін Е впливає на згортання крові, допомагаючи попереджати утворення тромбів, покращує еластичність великих і дрібних судин, а також уповільнює утворення бляшок холестерину. Крім того, цей вітамін життєво необхідний нормальної роботи репродуктивної системи.