БЦАА – це амінокислоти, що входять до складу тваринних білків. Вони нешкідливі для людського організму. А значить їх цілком можна приймати постійно.

Стандартна доза BCAA за один прийом – 5-10 г, залежно від виду тренування. З таблетками потрібно розраховувати прийом залежно від маси тіла з розрахунку 1 г на 10 кг ваги.

Прийом BCAA також варіюється в залежності від днів. У дні тренувань Ви можете використовувати BCAA 2-3 рази на день до та після тренування, вранці або під час тренування. У свою чергу, у дні без тренувань ви повинні приймати BCAA відразу після пробудження. Такий прийом BCAA забезпечить найкращий ефект.