Що є, щоб бути здоровим – продукти, які повинні бути в раціоні у кожного
- Зелені листові овочі У зелених листових овочах міститься вітаміни A, B2, B3, B6, B9, C, E, K, а також бета-каротин та багато інших. …
- Насіння …
- Молоко …
- Рослинні олії.
- М'ясо …
- Кисломолочні продукти …
- Фрукти та ягоди …
- Сухофрукти та горіхи
Меню може виглядати так:
- На сніданок людина їсть вівсяну кашу та фрукти, п'є каву.
- На другий сніданок можна вжити галети, запиваючи їх соком.
- Першою стравою на обід можна приготувати овочевий суп. …
- На полудень рекомендується з'їсти фрукти у вигляді салату та йогурт.
- Вечеря – овочеве рагу, шинка, чай.
Oct 9, 2018
Основні правила здорового харчування – Різноманітна їжа і регулярність.
- На сніданок та обід вживайте їжу, багату на білок. …
- Трапезуйте в один і той же час. …
- Випивайте достатню кількість води. …
- Слідкуйте, щоб у раціоні переважали овочі та фрукти. …
- Ретельно пережовуйте їжу.