Скільки потрібно качати попу щоб було видно результат?
🔸Через скільки виростуть сідниці? Дотримуючись хоча б більшу частину того, що написано вище, Ви можете розраховувати на швидкий результат від 3-х місяців до півроку наполегливої праці над собою. Саме через цей проміжок часу Ви явно побачите зрушення у своїй фігурі.
Які найефективніші вправи для сідниць?
Які вправи найефективніші?
- сідничний місток;
- випади;
- крокування;
- махи із положення лежачи;
- розведення зігнутих ніг лежачи (для більшого ефекту можна використовувати фітнес-гумки).