BCAA запобігають катаболізму – руйнування м'язів – за рахунок придушення вироблення гормону кортизолу і сприяють росту м'язів. Добавку випускають у формі капсул, порошку, таблеток та рідини.Mar 23, 2020

За даними досліджень, у крові тих, хто приймає BCAAменше креатинкінази – ферменту, що вказує на пошкодження волокон у м'язах. BCAA підвищують синтез білка під час інтенсивних тренувань. Також, BCAA зберігають цілісність м'язових волокон, що допомагає зменшити біль м'язів після тренування.

Таким чином, як ми і припускали, вживання порошкових ВСАА призводить до порушення механізму всмоктування амінокислот з кишечника і подальшого їх потрапляння в м'язи, і насправді, прийняті ВСАА, були менш ефективними для синтезу м'язового білка, ніж просто лейцин, прийнятий поодинці. .

Прийом BCAA також варіюється в залежності від днів. У дні тренувань Ви можете використовувати BCAA 2-3 рази на день до та після тренування, вранці або під час тренування. У свою чергу, у дні без тренувань ви повинні приймати BCAA відразу після пробудження. Такий прийом BCAA забезпечить найкращий ефект.