Плавання – аеробний вид фізичних вправ, що викликає збільшення у крові дітей та підлітків гормону росту – соматотропіну – у 10–20 разів. Це сприяє зростанню тіла у довжину, збільшенню м'язової маси, маси серця та легень. Плавання впливає на психологічний аспект особистості.

Багато фахівців сходяться на тому, що найефективніше на зростання впливає брас.

Це нахили, махи, містки, шпагати. Сюди увімкніть виси на перекладині, спочатку без обтяжень, потім один з обтяженням 5-10 кг, прив'язаним до ніг. Стрибки, підйоми на гірку, чергуючи напругу та розслаблення, повторюйте по 3-4 рази. Найбільш вирішальним кидком для збільшення зростання є тренажери.

Заняття в басейні дозволяють збільшити обсяг легень, підвищити силу та тонус дихальних м'язів, збільшити стійкість організму до гіпоксії (кисневе голодування). Насичення киснем безпосередньо впливає на роботу мозку. Діти, які регулярно ходять на плавання, більш зібрані, уважні та кмітливі.