Оптимальне дозування карнітину від 500 мг до 2 грамів, яке має бути розділене на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L-карнітину має відбуватися натщесерце або між прийомами їжі. Тартрат – приймати під час їжі (разом із високовуглеводною і високобілковою їжею).

Добова доза л – карнітину становить приблизно від 500 мг до 2000 мг на день залежно від поставленої мети та фізичної активності…. Як приймати карнітин : добова доза

1. 500 мг за 20 хвилин до сніданку
2. 500 мг за 20 хвилин до обіду
3. 1000 мг за 30 хвилин до тренування

Орієнтовно доза карнітину становить: Дітям до року: до 30 мг; від 1 до 3 років: 35-60 мг; 4 до 6 років: 60-100 мг; від 6 до 18 років: від 100-500 мг. Дорослим без активних занять спортом: від 250 до 500 мг. Спортсменам, усім, хто веде активний спосіб життя або бажає скинути вагу: від 500 до 1500 мг.

Рекомендована добова норма споживання Л-карнітину становить 300 мг. Однак у разі схуднення дозу слід збільшити і приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу.