Можна виділити два крайні типи гіпертрофії м'язових волокон: міофібрилярну гіпертрофію та саркоплазматичну гіпертрофію. Міофібрилярна гіпертрофія м'язових волокон – Збільшення обсягу м'язових волокон за рахунок збільшення обсягу міофібрил.

Це процес збільшення клітин м'язової тканини обсягом. Тобто коли ваші м'язи стають більше за розміром, це означає, що клітини стали більше за обсягом.

Насамперед для м'язового зростання необхідний харчовий білок. Незамінні амінокислоти, що надходять з їжею, стають будівельним матеріалом для нових м'язових клітин, тому без достатньої кількості білка ви не досягнете зростання м'язів.

Гіпертрофія м'язів: огляд принципів тренування для збільшення маси м'язів. Частина 1 FPA.