BCAA в порошку або так звані BCAA Powder слід приймати 2-3 рази на день, по 4-8 г амінокислот за 1 прийом.

Прийом BCAA також варіюється в залежності від днів. У дні тренувань ви можете використовувати BCAA 2-3 рази на день до і після тренування, вранці або під час тренування. У свою чергу, в дні без тренувань ви повинні приймати BCAA відразу після пробужденія. Такой прийом BCAA забезпечить найкращий ефект.

В який час приймати BCAA Для того, щоб покрити потребу в амінокислотах, добавки необхідно приймати під час тренувань і відразу після них. Тим самим Ви зупините процес руйнування м'язів і значно прискорите їх відновлення. Таким чином, ми відповіли на питання про те, коли краще приймати ВСАА.

Тому рекомендується приймати EAA або BCAA під час інтенсивного тренування, безпосередньо перед тренуванням або одразу після тренування. Це може допомогти зменшити біль у м'язах і підвищити швидкість анаболізму, дозволяючи вашим м'язам рости швидше. Немає такого поняття, як поганий час для прийому EAA або BCAA.

Оптимальна разова доза БЦАА з метою схуднення або при наборі м'язової маси становить від 4 до 10 грамів. Найбільш правильним вважається приймати цю групу добавок до, під час і відразу ж після тренування. Такий прийом добавки дозволить відновити нормальний рівень амінокислот і стимулювати зростання нової м'язової маси.

ВСАА запобігають атрофії м'язів Баланс між розпадом і синтезом визначає кількість білка в м'язах. Виснаження та атрофія м'язів відбувається, коли розпад м'язового білка перевищує його синтез.

Наукові дослідження показують, що найбільш оптимальна доза BCAA становить від 0,8 до 2 г на 10 кг маси тіла. Більшість культуристів рекомендують використовувати 20-30 г BCAA. Однак дози 1 г на 10 кг маси тіла в день повинне бути досить. Прийом BCAA також варіюється в залежності …