Оптимальний час тренування на велосипеді від 30 до 80 хвилин. За годину їзди можна спокійно спалити від 400 до 800 калорій. Але це буде залежати від швидкості.Apr 14, 2022

30-35 км/година на шосейному велосипеді; 18-20 км/година Середня швидкість велосипеда в місті; 10-15 км/година середня швидкість гірського велосипеда.

За словами фахівця, оптимальний час катання на велосипеді – 40 хвилин п'ять разів на тиждень. Саме стільки циклічного навантаження може перенести організм без наслідків. Якщо ж ви вирушили в турпохід велосипедах, то не забувайте робити зупинки та розминатися – для збереження здоров'я.

Для МТБ на рівній місцевості це може бути 45 хвилин. Для МТБ на пересіченій місцевості це може бути одна година.