Як вийти з депресії самому…. Ось кілька простих дієвих порад:
- Висипатися. Нестача сну і відпочинку посилює депресію ….
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо і мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Поради психолога, що стосуються виходу з депресії, свідчать таке:
- Змініть свій розпорядок;
- За можливості організуйте позапланову відпустку з відключеним телефоном;
- Вирушайте за місто – спокій, тиша, цілющі звуки природи і хороша їжа вам гарантовані;
- Окресліть коло пріоритетів і не розпорошуйтеся на дрібниці;
У період депресії не можна погіршувати свій стан: вживати алкоголь та інші речовини, що негативно впливають на роботу нервової системи, перевтомлюватися, тривалий час перебувати на самоті.