Основні джерела вітаміну Д – сирий яєчний жовток, кисломолочні продукти, сир (сир), вершкове масло, печінка риб, продукти моря. У найбільшій кількості вітамін D міститься в печінки тріски та палтуса, оселедця, скумбрії, тунця, макрелі.Jun 16, 2022
Таблиця 1. Продукти з високим вмістом вітаміну D (Д3 та Д2)
| Назва продукту | Зміст вітаміну D у 100 г | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Тунець | 5.7 мкг | 57% |
| Гриби лисички | 5.3 мкг | 53% |
| Гриб сморчок | 5.1 мкг | 51% |
| Яєчний порошок | 5 мкг | 50% |
•Oct 29, 2020
Велика кількість вітаміну D міститься в основному в тваринній їжі: жирних сортах риби (лосось, сом, скумбрія, сардини, тунець), рибній ікрі, яєчному жовтку та молочних продуктах. Також невелика його кількість виявляється у червоній ікрі, устрицях, лісових грибах та насінні.
Щоб підвищити рівень вітаміну D в організмі людини, можна вдатися до таких методів:
- Сонячні ванни. У середньому лікарі рекомендують бувати під променями сонця 10-20 хвилин на день. …
- Прийом лікарських засобів. …
- Вживання продуктів, багатих вітаміном D.