Чоловікам в середньому рекомендується їсти не більше 130 г хліба в день, а жінкам – не більше 90 г за день.3 жовт. 2022 р.

Скільки хліба можна їсти в день Хлібобулочні вироби не повинні становити більше 5% денного раціону. Дитині достатньо 1 скибочки на добу, а дорослому – не більше трьох.

Самий правильний хліб для бажаючих скинути вагу – це той, який випечено з житнього або пшеничного борошна, цільнозерновий.

Попри те, що житній хліб в рази корисніше, ніж білий, але і його можна вживати не всім. Людям, у яких підвищена кислотність, а також виразка шлунка, такий продукт заборонений. Річ у тім, що в чорному хлібі високий вміст харчових волокон, що може загострити захворювання.

Чим замінити хліб у харчуванні У його складі немає білого борошна, тільки цільнозернове. Така заміна буде не тільки корисною, а й логічною. Чудовим замінником хліба також стануть хлібці: рисові, цільнозернові чи гречані. Також у магазинах можна знайти пресовані хлібці з насіння льону, кунжуту чи соняшника.

Хліб — це джерело вуглеводів, які потрібні, щоб забезпечити організм енергією. Крім того, в ньому містяться вітаміни групи В, мінерали, клітковина, що сприяють нормальному функціонуванню організму. Однак, дієтологи наголошують, що надмірне вживання хліба призводить до зайвої ваги та проблем із обміном речовин.

При відсутності протипоказань по здоров’ю можна вживати до 300 грамів хліба в день, – порекомендували дієтологи.