Якщо виробничі обставини не дозволяють застосувати регламентовані перерви, тривалість безперервної роботи за комп'ютером не повинна перевищувати 4 годин.

Тривале використання комп'ютера може не тільки стати причиною підвищеної стомлюваності і навіть запаморочень, але й викликати інші порушення – сонливість, апатію, неуважність, нестриманість, зниження уваги тощо.

Правила техніки безпеки, затверджені давно і майже не змінені донині, ясно свідчать: При роботі за комп'ютером рекомендується робити обов'язкову перерву тривалістю 10-15 хвилин кожну годину роботи. Кожні 4 години влаштовувати додатковий перерву, яка повинна тривати не менше 20 хвилин.

Комп'ютер потрібно розмістити на відстані 70 см. Не закидайте ногу на ногу, ваші стопи мають твердо стояти на підлозі. Між вами та краєм столу має бути вільний простір хоча б у 5 см. Коліна під столом повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів, а відстань до крісла має рівнятися розміру вашого кулака.

Згідно з верхньою межею, якої, зокрема, дотримується офтальмолог Сергій Хомяков, сидіти в телефоні можна до 6 годин на день.

Дитина повинна усвідомити – батьки хочуть йому тільки добра, і тільки вони вирішують, скільки часу йому дозволено сидіти за комп’ютером.