Гарбуз допомагає схуднути Калорійність 100 г м'якоті всього 22 ккал.
Багатий вітамінами та мінералами Гарбуз має великий вміст вітамінів і мінералів. Примітно, що вони є чудовим джерелом вітаміну А, оскільки одна склянка вареного гарбуза містить понад 200% рекомендованої добової дози. Вітамін А має вирішальне значення для здоров'я очей, імунної системи та здоров'я шкіри.
Яка калорійність у каш на воді?
| Каші (варені на воді) | Калорійність (ккал) | Білок (грам) |
|---|---|---|
| Каша з гарбуза | 87 | 2.1 |
| Каша манна | 100 | 2.2 |
| Каша вівсяна | 109 | 2.6 |
| Каша перлова | 135 | 2.9 |
Дорослим за добу можна з'їдати приблизно 200-300 г гарбуза, дітям можна не більше 100 г. Дуже обережно вживати цей овоч потрібно тим, у кого діагностовано цукровий діабет, гастрит, низька кислотність шлунка.
Шкода гарбуза – кому не можна вживати
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- запальні процеси в області печінки і нирок;
- камені в жовчному міхурі і нирках;
- цукровий діабет.