Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Рекомендується створювати помірний дефіцит, приблизно 500-1000 калорій на день, щоб схуднути протягом 0,5-1 кг на тиждень. Враховуйте фізичну активність. Якщо ви активні та займаєтеся фізичними вправами, врахуйте це у своєму раціоні.

Поживна (харчова) цінність 100 г продукту: білки – 7,8 г; жири – 4,1 г; вуглеводи – 58,8 г. Енергетична цінність (калорійність) 100г продукту – 1339 кдж (320 ккал). Строк придатності упакованих виробів – 32години.

Коробка (12 шт)

Жири, г/100г	12
Вуглеводи, з яких цукри, г/100г	4.3
г/100г	35.4
Калорійність, ккал/100г	267
кДж/100г	1167

Пів години занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ. Згідно з наданими даними, ці вправи можуть спалити до 400 калорій за 30 хвилин.

Скільки кілокалорій у 1 Піріжці? У смаженому пиріжці 339,4 кКал на 100 г продукту. Скільки калорій у пиріжку солодкому? Калорії: 250.9 ккал. Білки: 5.3 гр. Жири: 4.9 гр. Вуглеводи: 44.7