У звареній вівсянці без добавок близько 137 ккал на 100 г готового продукту.

Каші, зварені на молоці І лідирує тут манка, калорійність якої перевищує навіть енергетичну цінність деяких десертів. Крім того, манна каша може спровокувати стрибок інсуліну в крові. Так, 100 грамів манної каші містить 173 калорії, тоді як шоколадний пудинг – 150.

У вівсі міститься велика кількість вітаміну Е.

Харчова цінність
Кобальт	5 мкг
Інформація про вагу продукту:
Склянка 250 мл = 210 г (646,8 кКал)
Склянка 200 мл = 170 г (523,6 кКал)

Отже, вам потрібно з'їсти близько 1,5 склянки вареного вівса, щоб отримати 3 гр розчинної клітковини, корисної для здоров'я серця. Також вчені з'ясували, що вівсянка корисна для шлунково-кишкового тракту, покращує імунітет і здоров'я кишківника, а також знижує ризик атеросклерозу.

Калорійність 100 г приготованої вівсяної каші на воді – близько 100 Ккал. І пам'ятаймо – найкорисніша "повільна" каша з подрібненої вівсяної крупи і цільна плющена вівсянка.

На думку фахівців, найбільш непотрібна каша в світі – це кукурудзяна каша, в якій дуже високий рівень вмісту глюкози.

Вівсяні пластівці – продукт досить калорійний. 100 грам сухого «Геркулеса» – це більше 300 ккал! Вуглеводів в цій кількості продукту міститься близько 50 грам, жирів – 6,1 грама, білків – 11 грам. Висока харчова та енергетична цінність вівсянки взагалі не ставиться під сумнів. «Геркулес», …