Що стосується роботи на кардіо, то при помірних тренуваннях можна спалити від 40 до 80 калорій. При більш тривалих й інтенсивних заняттях втрачається близько 500-800 калорій, що вважається досить багато. Але при цьому потрібно розуміти, щоб скинути 0,5 кг необхідно спалити 1750 калорій!19 бер. 2018 р.

Стрибки на скакалці – 350 ккал. Любителі йоги за годину спалюють близько 250-300 ккал. За годину колового тренування можна витратити 350-400 ккал. Силове тренування в середньому спалює 400 калорій.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.

Пів години занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ. Згідно з наданими даними, ці вправи можуть спалити до 400 калорій за 30 хвилин.

кікбоксинг – хороше тренування з високою інтенсивністю спалює 700-750 ккал/год плавання – одне з найбезпечніших, але не травматичних занять. У середньому спалюється 680 ккал за умови, що ви займаєтеся не менше 45 хв

Окрім підвищення витривалості та розвитку координації, катання на роликах спалить 683 калорій на годину.