Що потрібно зробити, щоб не хропіти уві сні?
Чек-лист: як позбутися хропіння
- Навчитися спати на боці.
- Не пити алкоголь перед сном і кинути палити, щоб не дратувати ротоглотку.
- Підтримувати здорову вагу.
- Долікувати застуду та перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
- Спробувати виконувати вправи чи навіть співати.
Збережена копія
Як позбутися хропіння за 10 хвилин?
Є кілька способів боротьби з хропінням.
- Нормалізувати вагу Це допоможе зменшити розмір горла, який може спричинити хропіння. …
- Спати на боці Сон на спині іноді змушує язик западати до задньої частини горла, що частково блокує потік повітря. …
- Підняти узголів'я ліжка.
- Вилікувати алергію