Літо – це час відпочинку, сонця та, звичайно ж, пляжного волейболу. Всім відомо, що цей вид спорту не лише розважає, а й сприяє зміцненню здоров'я. Що ж робить пляжний волейбол таким корисним та популярним серед людей різних вікових категорій?
По-перше, пляжний волейбол – це чудовий спосіб підтримувати фізичну форму. Під час гри ви активно рухаєтеся по піску, що значно посилює навантаження на м'язи ніг та сідниць. Завдяки цьому ви зміцнюєте свою опорно-рухову систему і стаєте гнучкішими і витривалішими.
По-друге, пляжний волейбол добре розвиває координацію рухів. Вам доводиться швидко реагувати на м'яч та приймати правильне рішення за лічені секунди. Це тренує ваше мислення та покращує реакцію на зовнішні стимули.
Зрештою, гра у пляжний волейбол чудово допомагає зміцнити дружні стосунки та покращити комунікацію. Участь у командних іграх дозволяє взаємодіяти з іншими гравцями, розвиваючи навички співробітництва та взаєморозуміння. Завдяки цьому ви можете налагодити нові знайомства та розширити коло спілкування.
| Користь пляжного волейболу | Опис |
|---|---|
| Фізична активність | Пляжний волейбол допомагає розвивати фізичну витривалість, силу, гнучкість та координацію рухів. |
| Соціальні навички | Гра у пляжний волейбол вимагає командної роботи, спілкування та взаємодії з іншими гравцями, що сприяє розвитку соціальних навичок. |
| Поліпшення настрою | Активне заняття спортом на відкритому повітрі, особливо на пляжі, сприяє виробленню ендорфінів – гормонів радості. |
| Релаксація | Гра в пляжний волейбол на піску легко та приємно, створює атмосферу відпочинку та розслаблення. |
| Поліпшення здоров'я серця та легень | Пляжний волейбол – відмінне аеробне тренування, яке сприяє зміцненню серця та легень, а також покращенню загальної фізичної форми. |
| Розвиток стратегічного мислення | Волейбол – гра, що вимагає аналізу, стратегічного мислення та прийняття рішень на основі передбачення дій суперників. |
Пляжний волейбол подвійно корисний із гарною командою. Під час тренування у вас працюватимуть м'язи ніг, накачається прес і значно зміцняться м'язи рук. Крім того, у пляжному волейболі дозволяється відбивати м'яч будь-якою частиною тіла, але при цьому торкнутися м'яча можна не більше трьох разів. 2018 р.
Чим відрізняється пляжний волейбол від звичайного?
У пляжному волейболі не дозволені заміни, а у звичайному кожна команда має по шість замін на партію. Зрештою, відмінності є і в ігрових снарядах. Спеціалізовані м'ячі для гри – пошиті, тоді як їхні зальні побратими можуть бути як пошитими, так і клеєними.
Чому волейбол корисний здоров'ю?
Волейбол зміцнює опорно-руховий апарат, покращує рухливість суглобів. Тренує м'язи очей, розширює поле зору. Волейбол позитивно впливає на нервову систему, покращує настрій, допомагає боротися зі стресами та депресіями. Волейбол тренує спритність, точність рухів, рухливість та гнучкість.
Що не можна у пляжному волейболі?
Заборонено блокувати подачу та ставити заслін, що заважає бачити подає. Дотик м'яча блоком є ударом, але після нього гравець може ще раз ударити м'яч. У пляжному волейболі немає замін. Тайм-аут кожна команда може попросити один раз у партії на 30 сек.