Користь легкої атлетики для здоров'я очевидна. У процесі регулярних тренувань або бігу для оздоровлення розвиваються усі групи м'язів. Правильне дихання сприяє насиченню органів та тканин киснем, покращує циркуляцію крові, що необхідно для профілактики багатьох захворювань.

Легка атлетика включає в себе такі дисципліни, як біг, ходьба, стрибки та багато інших. Плюси: Заняття бігом добре впливають і зміцнюють серцево-судинну систему, оскільки відбувається постійна напруга та розслаблення м'язів ніг. Капіляри піддаються хорошому тренуванню, їх кількість збільшується у кілька разів.

У процесі занять розвиваються кондиційні (швидкість, силові якості, витривалість, гнучкість) та координаційні здібності. Легка атлетика як вид спорту поєднує понад 120 видів.

Легка атлетика для дітей має масу переваг, адже цей вид спорту розвиває у дитині витривалість, швидкість реакції, зміцнює імунітет та сприяє правильному фізичному розвитку. На думку фахівців, оптимальним віком для початку занять легкою атлетикою вважається 7 років.