Глибоке дихання сприяє схудненню До того ж під час глибокого дихання в організм надходить більше кисню, завдяки чому посилюється кровообіг, а це позитивно позначається на роботі всіх органів і обміні речовин.Jun 15, 2020
заспокоює і зменшує тривожність; повертає в теперішній момент, тобто в стан усвідомленості, чому сприяє приємне розслаблення і здатність ясно мислити; контролює (можна сказати, дозує) реакцію на конкретний рівень стресу, що допомагає уникнути конфліктів і проблем, зокрема зі здоров’ям.
Цей стан називатиметься дихальним алкалозом. Клінічно це проявлятиметься: запамороченням, зниженням працездатності, аритмічністю дихання, непритомністю, підвищенням збудливості нервової системи (що проявляється судомами та підвищенням тонусу скелетних м’язів), зниженням АТ.
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Постарайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1-2 секунди і повторіть вправу 3 рази.
Jun 16, 2020