– Обважнена, в рукояті даної скакалки вбудовані вантажі. Внаслідок чого під час стрибків виявляється і навантаження на руки, розвивається витривалість передпліч. Також може обтяжуватись і шнур, тоді скакалка буде повільнішою, водночас з'явиться навантаження на плечовий пояс.

Стрибки допомагають підтягнути стегна, зробити живіт плоскішим, скоригувати фігуру. Подібні заняття впливають і загальні параметри людини. Він навчається краще тримати баланс, підвищується рівень його витривалості та координації, збільшується швидкість реакції. Регулярні тренування корисні для серцево-судинної системи.

Справа в тому, що стрибки зі скакалкою – це різновид кардіотренувань, таких як біг, плавання чи велоспорт. Вони швидко спалюють калорії, знищують целюліт та ефективно тренують м'язи ніг та рук – але при цьому менше навантажують суглоби. Також стрибки покращують поставу та розвивають координацію.