Амінокислоти можна приймати, щоб збільшити м’язову масу і силу, поліпшити когнітивні здібності або викликати антистресовий ефект. Раніше людина отримувала амінокислоти виключно з їжі. Тепер потребу в них можна частково заповнити за допомогою добавок.

З метою найкращих результатів і повного засвоєння приймати їх необхідно за 20-30 хвилин до їди, або протягом півгодини після прийому їжі. Крім того, приймати амінокислоти слід перед тренуванням, через 10-15 хвилин після тренування, а також безпосередньо перед сном і вранці після сну, перед сніданком.

Для чого потрібні амінокислоти Амінокислоти безпосередньо впливають на стан нервової системи, регулюючи розумову діяльність, настрій і сон. Ці компоненти необхідні для формування м’язів, сухожиль і зв’язок, а також волосся і шкіри. Без достатньої кількості амінокислот неможливе активне зростання м’язової маси.

Цілі прийому амінокислот: інтенсифікація спалювання жиру; збільшення енергетичного потенціалу на тренуваннях; пригнічення катаболізму (більшою мірою це стосується комплексу ВСАА: ізолейцин, лейцин, валін).