Найбільша кількість протеїну міститься в яєчних білках, біле м'ясо, сир, сої, квасоля, горіхи. Ці продукти, багаті білком, знаходяться у вільному доступі та повністю задовольняють норму споживання, незалежно від цілей.
Продукти з максимальним вмістом білка
- Яйця
- Молоко
- Йогурт
- Соя
- Фісташки
- Курка та індичка
- Риба та морепродукти
Рослинний білок (у 100 г продукту)
- Спортивний протеїн: до 75 г
- Соєві продукти: 30-50 г (тофу, соєве м'ясо, соєве молоко).
- Горіхи: 10-20 г (пекан у середньому містить 10 г білка на 100 г продукту, кешью – близько 13 г, кедрові, лісові та волоські горіхи – 15 г, мигдаль та фісташки – до 22 г, арахіс – 23–26 г).