Відсутність фізичної активності негативно позначається на кістках і м'язах, які стають ослабленими і втрачають тонус. Згідно з рекомендаціями Міністерства охорони здоров'я України, для підтримки здоров'я достатньо гуляти щодня протягом мінімум 10 хвилин.

Фахівці заявили, що щоденні 10-хвилинні прогулянки здатні знизити появу діабету 2 типу (на 40%), хвороб серця (35%), ризики передчасної смерті (на 15%), розвиток ракових захворювань (на 20%), а також старечої деменції (на 30%); Покращується робота мозку.

Під час такого досить активного відпочинку в організмі людини починають виділятися гормони щастя та радості – дофамін і серотонін. Вони прямо пропорційно впливають на ваш настрій, емоційний стан і самопочуття. Крім того, прогулянки допомагають впоратися з негативними емоціями, стресом і тривожними думками.

Наслідками цього виявляються головні болі, зниження імунітету, зрушення біоритмів, що тягне безсоння, депресію, тривожність. Крім того, може підвищуватися агресія. Іншою зміною в організмі людини, яка довго не виходить на вулицю, може стати збільшення алергічні реакції на різні елементи.

20-25 хвилин ходьби на день позитивно впливає на сон. Якщо щодня ми будемо ходити щонайменше 20 хвилин, можна зменшити ризик передчасної смерті та забезпечимо собі прилив енергії, – кажуть фахівці.

Прогулянка на свіжому повітрі допомагає заспокоїти емоції та сприяє утворенню позитивних думок. А це особливо важливо у цей нелегкий час. Отже, вдасться полегшити депресію та інші поширені розлади. Крім того, ходьба ефективно знижує стрес.

І дитині, і жінці потрібне свіже повітря, адже він здатний підвищити апетит, покращити кровообіг і самопочуття, впливає позитивно на сон, крім того перепади температури є своєрідним гартуванням організму. Якщо ж говорити про сонячне світло, то він потрібний для того, щоб у …