Спосіб приймання вітамінів залежить від їх типу До водорозчинних вітамінів належать, наприклад, вітамін С та велика кількість вітамінів групи В. Запивати ці вітаміни потрібно значною кількістю води.13 лист. 2022 р.

Дорослим та дітям віком від 14 років з лікувальною метою необхідно приймати по 1 таблетці (500 мг) на добу. Термін лікування — 10–15 діб. При гострих респіраторних та інших інфекційних захворюваннях для дорослих рекомендується прийом по 1–2 таблетки (500–1000 мг) на добу (за 2 прийоми) протягом 7–10 діб.

1 таблетку розчиняють у склянці води (200 мл). Таблетки не слід ковтати, жувати і розсмоктувати в ротовій порожнині. Перед застосуванням рекомендується консультація лікаря.

При тривалому прийомі вітаміну С у великих кількостях можуть з'явитися проблеми з серцем, шлунково-кишковим трактом. Іноді починають турбувати судоми. Тому приймати ударні дози аскорбінової кислоти не варто, щоб не нашкодити собі.

доза вітаміну С може бути збільшена, але вона не повинна перевищувати 2 000 мг за добу. Фізіологічна потреба людини в аскорбіновій кислоті в середньому варіюється від 30 до 90 мг на добу.

Вітаміни А, D, E, К краще приймати разом з їжею, яка містить жири, оскільки вони допомагають перенесенню цих речовин через стінку кишківника до крові. Тому лишається тільки обрати, коли буде пити вітаміни — у сніданок, обід чи за вечерею. Вітамін С — розчинний у воді, тому може добре засвоюватись незалежно від їжі.

Для кращого засвоєння та зниження ризику побічнихефектівкальцій, цинк та магній краще споживати окремо.Для кращого їх засвоєння та зниження …